Monday , February 19 2018
Home | Lifestyle | Oslobodite se umora pomoću namirnica koje vraćaju energiju
depresija_bezvoljnost
FOTO: Ilustracija

Oslobodite se umora pomoću namirnica koje vraćaju energiju

Ako vam hronično nedostaje energije, pojačan unos vitamina i minerala je nešto kao svakodnevna “radna obaveza” za vas.

U tom smislu, u nastavku se nalazi spisak namirnica obogaćenih onim što će vas za kratko vrijeme, u vidu obroka ili napitka, podići “iz mrtvih”.

Špinat je povrće koje zadovoljava dosta dnevnih potreba za vitaminom K koji čuva zdravlje kostiju. Bogat je željezom pa se preporučuje osobama koje se oporavljaju od bolesti ili su anemične. Također, špinat je i dobar izvor luteina koji čuva vid.

Banana je voće prepuno kalija koji smanjuje osjećaj umora i pojačava koncentraciju. Uz to je i dobar izvor vitamina B6, važnog za jačanje imuniteta i poboljšan rad mozga, kao i prehrambenih vlakana koja čuvaju probavu.

Cvekla je korjenasto povrće s antiupalnim svojstavima i visokim procentom željeza, folata i B vitamina. Ono što je dodatan plus jeste da se u 200 grama cvekle nalazi 440 miligrama kalija. Stručnjaci savjetuju da u šejku ili smoothiju cveklu kombinujete s citrusima, poput narandži ili limuna, kako biste pojačali međusobnu apsorpciju hranjivih materija.

Puter od badema je bolji izbor od recimo kikiriki putera jer ima više vitamina E, kalcija i željeza. Zbog visokog procenta proteina i vlakana dobar je saveznik u izgradnji mišića, a osigurava i osjećaj sitosti tokom dužeg vremena.

Grčki jogurt ne samo da ima dvostruko više proteina od običnog jogurta, već sadrži i veliku količinu kalcija koji garantuje jačanje kostiju i zuba.

Cimet je fleksibilan začin, što znači da se može koristiti u raznim kombinacijama, a studije pokazuju da reguliše krvni pritisak i snižava nivo lošeg holesterola.

Vaš komentar

ZIPA OVO

Naoružajte se orašastim plodovima

Orašasti plodovi najdragocjeniji saveznik ženskog zdravlja

Orašasti proizvodi su odličan izbor zdravih masnoća koje su potrebne ženskom organizmu. Bez obzira da …