Tuesday , September 26 2017
Home | Lifestyle | Trčanje – gubljenje vremena ili kilograma?
Trčanje
FOTO: Trčanjem se sagorjeva čak 1.074 kalorija po satu

Trčanje – gubljenje vremena ili kilograma?

Ako želite da brzo izgubite kilograme, masne naslage sa stomaka, dobro razmislite kojim ćete se metodama i treningom poslužiti, navode studije.

Svako kretanje je bolje od neaktivnosti, ali trčanje je palo na skoro svim testovima u gubljenju težine, piše Newser, prenosi B92.

Ovdje se misli na trčanje srednjim tempom.

Trčanje srednjim tempom nije efikasno za postizanje snage, što je najbolji način za ubrzavanje metabolizma i sagorijevanje masti. Daleko je od “najbolje kardio vježbe“, a oko 79 posto ljudi se povrijedi tokom trčanja.

Studije su pokazale da su, ukoliko želite da skinete masne naslage sa stomaka, trening sa tegovima i sprint, brzo trčanje, efikasniji od običnog trčanja.

Za poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja, trčanje se nije pokazalo kao efikasno rješenje. Istraživači su otkrili da su kraće serije anaerobnog treninga (sprint ili slično) jednako efikasne, sve dok rade na poboljšanju zdravlja srca i poboljšavaju vaše aerobne sposobnosti, izdržljivost i držanje mišića.

Vaš komentar

ZIPA OVO

dvoje u krevetu1

Natjerala je muža da 365 dana svakodnevo imaju seks – rezultat je bio nevjerovatan!

Nakon što se jednog dana pogladala u ogledalo, u spisateljici Britani Gibons i majci troje …