Friday , May 29 2020
Home | Lifestyle | Koji je vaš oblik stomaka i kako smršaviti: Očistite tijelo od otrova!

Koji je vaš oblik stomaka i kako smršaviti: Očistite tijelo od otrova!

Ako ste pretili, a želite ravan stomak, morat ćete skinuti salo sa cijelog tijela jer to je jedini način za skidanje kilograma. Skidanje velike količine sala zahtjeva kompletnu promjenu načina života. Zahtjeva promjenu prehrane i redovitu vježbu, piše Daily Mail.

Bitno je da prepoznate koja vrsta sala je za vas karakteristična.

1. Vinski stomak
Posljedica pretjerane konzumacije alkohola, a ističe se po nakupljanju masnoća isključivo u donjem dijelu trbuha te djeluje ispupčeno, najčešće bez debljanja u drugim dijelovima tijela. Drugi mogući uzrok nakon pijenja alkohola je unos previše ugljikohidrata. Masnoće su rezultat načina razgradnje jednostavnih šećera kojih ima u alkoholu i ugljikohidratima, poremećaja lučenja inzulina te ometanja probave.

REKLAMA

Zbrajajte kalorije koje unosite i jelom i pićem. Zapamtite kako je bolje svakodnevno popiti 1 dcl vina nego za vikend popiti 2 litre. Šećere iz keksa, čokolada i čipsa zamijenite onima iz zdravih žitarica.

2. Nadut stomak
Ovaj je tip najčešće ravan ujutro, ali se napuhne tijekom dana zbog nastanka plinova ili drugih probavnih smetnji. Najčešće se radi o određenim namirnicama koje ga uzrokuju, a pojedinac ih često jede, poput hrane bogate glutenom. Koliko god porastao, promjena se ne vidi na vagi.

Pokušajte utvrditi koje namirnice smetaju vašoj probavi ili idite na testiranje, pa u skladu s time uredite prehranu.

3. Stresni stomak
Ovaj stomak strši prema naprijed slično kao onaj napuhnuti, no razlika je u tome što je onaj od stresa znatno mekši i više visi. Često počinje odmah ispod prsa te formira mekane šlaufe koji poružnjuju izgled struka. On nastaje zbog otpuštanja hormona stresa kortizola u krvotok, što izaziva otpuštanje i šećera. Ako ste stalno pod stresom, rezerve masti odlaze u abdomen kako bi bile bliže jetri za potrebe tijela u stresnim situacijama.

Osim logičnog prijedloga za smanjenjem stresa, savjetuje se uvesti redovitu laganu fizičku aktivnost te prehranu bazirati na hrani s niskim glikemijskim indeksom, poput mahunarki.

4. Kruška stomak
Čak i ako imate uzak struk, možete imati kruškolik trbuh u obliku tvrdokornog pojasa masnoće isključivo na donjem dijelu trbuha, a pratitelji su nakupljene masnoće na stražnjici i bedrima. Ovaj tip je svojstven ženama, a njegov uzrok su najčešće poremećaj hormona, kao i neke bolesti poput endometrioze.

Treba izbjegavati hranu koja je poznata po podizanju razina ženskog spolnog hormona estrogena. U prehranu treba uvesti puno zelenog lisnatog povrća, poput špinata i salata, koje pomaže u vezivanju estrogena te izbacivanju njegovog viška iz tijela.

5. Mamin stomačić
To je stomačić karakterističan za žene koje su rodile. Tada se materica spusti i teža je nego prije poroda. A potrebno mu je da se vrrati na normalnu veličinu barem šest sedmica nakon poroda. Izbjegavajte vježbe 2-3 mjeseca nakon porođaja, unesite više omega 3 kiseline, jedite više povrća, orašastih plodova, vitamina, radite vježbe zdjelice 15-20 puta, pet puta dnevno. Izbjegavajte čučnjeve, oni su nešto najgore što možete napraviti nakon trudnoće.

Jedino je ispravno rješenje redovita tjelovježba, uključujući plankove, trbušnjake i aerobne aktivnosti.

6. Štitnjača
Kod ljudi koji imaju svugdje višak masnoća, a najizraženije su one na trbuhu, postoji mogućnost problema s funkcioniranjem štitne žlijezde. Ako ona ne luči dovoljno hormona u stanju hipotireoze, metabolizam se usporava, a nakuplja kolesterol. Hormone štitnjače je potrebno provjeravati jednom na godinu.

Postoji li dijagnoza poremećaja rada štitnjače, redovito uzimajte terapiju, pomozite si prirodnim terapijama poput raznih čajeva kao što je matičnjak, povećajte broj obroka i izbjegavajte unos slatkog.

Vaš komentar

ZIPA OVO

Ljubav1

Osvrt jednog iskrenog muškarca: Evo zašto nemam potrebu prevariti svoju ženu!

Prije otprilike mjesec dana kada sam u društvu s poznanicima (a bilo je to muško …